Selasa, 03 MARET 2026 • 15:35 WIB

Tips Mengurangi Ketidaknyamanan Mata Akibat Penggunaan Layar yang Berlebihan

Author

Edi Hidayat

Dalam era digital ini, banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan layar untuk berbagai keperluan. Kondisi ini sering kali mengakibatkan gejala mata perih yang mengganggu.

Mata perih akibat terlalu lama menatap layar adalah masalah umum yang perlu perhatian. Di bawah ini, kami akan menjelaskan penyebab serta cara meredakan rasa tidak nyaman pada mata.

Penyebab Mata Perih akibat Layar

Penggunaan perangkat digital yang berlebihan merupakan penyebab utama mata perih. Ketika kita terlalu lama fokus pada layar, frekuensi berkedip kita berkurang, sehingga mengakibatkan mata menjadi kering.

Selain itu, ketegangan pada otot mata juga dapat terjadi. Hal ini biasanya terjadi ketika kita melihat layar dari jarak yang terlalu dekat.

Kualitas cahaya juga berperan penting. Sinar biru yang dipancarkan layar bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan kelelahan mata setelah penggunaan lama.

Gejala yang Muncul

Mata perih sering disertai dengan gejala lain seperti penglihatan kabur dan sakit kepala. Rasa tidak nyaman ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sebagian orang juga mungkin mengalami mata merah atau sensasi terbakar. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa semakin parah dan menimbulkan masalah lain.

Meskipun gejala ini umum, penting untuk tidak mengabaikannya. Segera cari cara meredakan agar tidak mengganggu kesehatan mata secara keseluruhan.

Cara Meredakan Mata Perih

Salah satu cara termudah adalah melakukan teknik 20-20-20. Setiap 20 menit, coba alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu memberi istirahat pada mata Anda.

Mengatur pencahayaan ruangan dan layar juga sangat penting. Pastikan tidak ada pantulan cahaya yang mengganggu, dan sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu menyilaukan.

Menggunakan tetes mata juga bisa menjadi solusi jangka pendek untuk mengurangi kekeringan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata jika masalah persist.