Jumat, 20 FEBRUARI 2026 • 10:21 WIB

Aktivitas Olahraga Ringan untuk Menunjang Kesehatan Saat Berpuasa

Author

Edi Hidayat

Berpuasa di bulan Ramadan tidak menghalangi kita untuk tetap aktif secara fisik. Sebaliknya, terdapat beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran selama berpuasa.

Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai, kita dapat tetap sehat tanpa mengganggu ibadah puasa. Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang aman untuk dilakukan saat menjalani puasa.

Berbagai Pilihan Olahraga Ringan

Pertama-tama, berjalan kaki adalah salah satu pilihan olahraga yang aman dilakukan. Selain mudah diakses, aktivitas ini berfungsi untuk melancarkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh.

Yoga juga menjadi populer di kalangan banyak orang selama bulan puasa. Selain memperkuat fisik, yoga membantu meningkatkan fokus dan memberikan efek relaksasi yang dibutuhkan selama ibadah puasa.

Menentukan Waktu yang Ideal untuk Berolahraga

Menentukan waktu berolahraga sangat krusial selama bulan suci ini. Melakukan aktivitas ringan setelah berbuka puasa atau menjelang sahur merupakan waktu paling ideal, karena tubuh sudah mendapatkan asupan nutrisi.

Bagi yang memiliki preferensi berolahraga di pagi hari, penting untuk tidak berlebihan dan memilih aktivitas yang memungkinkan untuk rehidrasi secepatnya.

Manfaat Olahraga Selama Puasa

Berolahraga selama puasa dapat membantu mempertahankan stamina serta kesehatan mental. Dengan tetap aktif, seseorang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa lelah yang sering muncul saat berpuasa.

Di sisi lain, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh dan tidak memaksakan diri. Jika tubuh mulai merasa lelah, disarankan untuk beristirahat dan menghentikan aktivitas fisik.