Kamis, 04 DESEMBER 2025 • 16:39 WIB

Pentingnya Hidrasi untuk Kesehatan Kardiovaskular dan Tekanan Darah

Author

Fiddy Anggriawan

Air memiliki peranan vital dalam menjaga fungsi tubuh, terutama dalam pengaturan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi berkait erat dengan berbagai masalah kesehatan, mempertegas pentingnya konsumsi air yang cukup.

Peranan Air dalam Tubuh

Cairan dalam tubuh berfungsi untuk mendistribusikan nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh. Selain itu, cairan juga berperan dalam mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan membuang limbah.

Dengan menjaga hidrasi, kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat terjaga, termasuk fungsi kardiovaskular. Konsumsi air yang cukup sangat dianjurkan untuk mendukung fungsi tersebut.

Ian del Conde Pozzi, seorang ahli jantung, menjelaskan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah, yang berdampak negatif pada kesehatan.

Kaitan Antara Dehidrasi dan Tekanan Darah

Dehidrasi dapat memiliki efek paradoks, dimana tekanan darah dapat menjadi rendah maupun tinggi. Dalam kondisi ini, tubuh akan melepaskan hormon yang menyempitkan pembuluh darah untuk mencoba mengkompensasi kekurangan cairan.

Sebuah studi observasional menunjukkan bahwa kekurangan asupan air berhubungan dengan kesulitan dalam regulasi tekanan darah. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat hubungan ini.

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2022 menemukan bahwa individu dengan hipertensi cenderung memiliki total air tubuh yang lebih rendah. Hal ini menunjukkan bahwa status hidrasi mempengaruhi tekanan darah tinggi.

Rekomendasi Asupan Cairan Harian

Jumlah air yang harus dikonsumsi setiap hari bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti kesehatan, aktivitas fisik, dan jenis kelamin. Sebagai patokan umum, disarankan untuk mengonsumsi hingga 8 gelas air per hari.

Rekomendasi ini juga mencakup cairan lain yang diperoleh dari buah, sayuran, dan sup. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan dalam konsumsi cairan sangat penting untuk kesehatan.

Hidrasi yang baik juga dapat membantu meredakan risiko terkait kesehatan seperti kejang otot, pusing, dan masalah kesehatan lainnya yang berkaitan dengan tekanan darah.