Apakah 'Pink Salt Trick' Benar-benar Efektif untuk Diet?

Apakah 'Pink Salt Trick' Benar-benar Efektif untuk Diet?

Tren minuman lemon campur garam pink kini menjadi perhatian banyak orang sebagai metode penurunan berat badan. Namun, para ahli gizi mengatakan bahwa klaim tersebut tidak memiliki dukungan bukti ilmiah yang kuat.

Baca juga: Miliano Jonathans Resmi Jadi Warga Negara Indonesia

Dianggap sebagai 'pink salt trick' atau sole water, manfaat yang ditegaskan oleh penggila tren ini ternyata sangat terbatas. Penelitian mengungkap bahwa tidak ada keajaiban yang terjadi dari metode ini.

Klaim Tanpa Bukti Ilmiah

Ahli gizi Profesor Natalie Allen dari Asosiasi Klinis Ilmu Gizi dan Dietetika Missouri State University menyatakan bahwa tidak ada bukti kredibel yang mendukung klaim bahwa pink salt dapat mempercepat metabolisme atau membantu menurunkan berat badan.

"Tidak ada hal ajaib yang terjadi dari minuman ini," tegas Allen, menekankan bahwa pink salt merupakan sumber natrium yang dibutuhkan tubuh, meski kebanyakan orang sudah mengonsumsinya secara berlebihan.

Dia menambahkan bahwa konsumsi natrium dalam jumlah yang tepat sangat penting untuk kesehatan, tetapi klaim tentang pink salt yang bisa membakar lemak tidak memiliki dasar ilmiah.

Baca juga: Aksi Unjuk Rasa Besar-Besaran Mahasiswa Dijadwalkan pada 2 September 2025

Perbandingan dengan Garam Biasa

Pink salt mengandung natrium klorida yang sama dengan garam meja biasa, dan perbedaan warna merah mudanya disebabkan oleh adanya mineral jejak seperti kalium, magnesium, dan zat besi.

Dara Ford, Direktur Program Master of Science in Nutrition Education di American University, menjelaskan bahwa mineral tambahan dalam pink salt sangat sedikit dan tidak memberikan manfaat gizi yang signifikan.

Dia juga menjelaskan bahwa jika ada penurunan berat badan setelah mengonsumsi campuran ini, kemungkinan besar karena penggantian minuman manis dengan air atau kehilangan berat berat air sementara, bukan penurunan lemak.

Risiko Kesehatan dari Asupan Natrium Berlebih

Awas ada risiko kesehatan terkait peningkatan asupan natrium dari tren ini, di mana orang dewasa disarankan untuk tidak melebihi 2.300 mg natrium per hari, dan idealnya sekitar 1.500 mg.

Peningkatan natrium dapat mengakibatkan hipertensi, stroke, penyakit jantung, serta gangguan ginjal, yang merupakan isu kesehatan yang serius.

Ford menekankan bahwa meskipun air lemon dengan pink salt dapat membantu hidrasi, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa minuman ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Baca juga: Kompetisi Ketat: Manchester United dan Manchester City Berburu Kiper Baru