Sabtu, 27 DESEMBER 2025 • 12:21 WIB

Penyebab Rutin Pegal pada Sisi Tubuh yang Perlu Diketahui

Author

Edi Hidayat

Pegal di satu sisi tubuh adalah keluhan umum yang dialami oleh banyak orang. Penyebabnya bisa bervariasi, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga postur tubuh yang kurang baik.

Kondisi ini sering kali tidak disadari, padahal dapat muncul akibat aktivitas yang kita lakukan setiap hari. Membahas faktor penyebab dan solusi dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan ini.

Aktivitas Sehari-hari yang Berperan

Seringkali kita tidak menyadari bahwa aktivitas rutin bisa berkontribusi pada rasa pegal di satu sisi tubuh. Misalnya, ketika menggunakan tangan dominan secara berlebihan dalam melakukan pekerjaan, otot-otot di sisi tersebut akan mengalami ketegangan.

Selain itu, mengangkat barang berat dengan satu sisi tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot. Hal ini dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman yang terus berlanjut jika tidak diatasi dengan baik.

Pengaruh Postur Tubuh

Postur tubuh yang tidak tepat saat duduk atau berdiri memiliki pengaruh besar terhadap munculnya ketegangan dan rasa pegal. Kebiasaan membungkuk atau tetap dalam posisi tertentu terlalu lama dapat memberikan beban yang tidak merata pada otot.

Akibatnya, otot-otot yang terbebani bisa semakin kaku dan menyakitkan. Penting untuk memperhatikan posisi tubuh saat beraktivitas agar tidak memperburuk kondisi ini.

Kondisi Medis yang Perlu Diwaspadai

Selain faktor sehari-hari, ada beberapa kondisi medis yang bisa menyebabkan rasa pegal di satu sisi tubuh. Salah satunya adalah sindrom otot myofascial, yang menyebabkan ketegangan otot berlebihan, atau hernia, yang dapat memberi rasa sakit menyengat.

Meskipun tidak selalu terjadi, kondisi-kondisi ini bisa mengakibatkan ketidaknyamanan yang berkepanjangan. Jika rasa pegal berlanjut dan tak kunjung hilang, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat memperoleh diagnosis yang tepat.