Kamis, 25 DESEMBER 2025 • 03:55 WIB

Makanan yang Perlu Diwaspadai untuk Menghindari Migrain

Author

Edi Hidayat

Migrain dapat menjadi masalah yang merisaukan bagi banyak orang di Indonesia. Beberapa jenis makanan ternyata bisa jadi pemicu yang tidak terduga untuk kondisi ini.

Mengetahui jenis makanan yang bisa memicu migrain sangat penting agar bisa mengurangi risiko sakit kepala yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Mari kita simak penjelasan lebih lanjut mengenai hal ini.

Pengenalan Migrain dan Pemicu Makanannya

Migrain adalah jenis sakit kepala yang seringkali disertai gejala lain seperti mual dan sensitivitas terhadap cahaya. Pemicu migrain dapat berasal dari berbagai faktor, termasuk makanan yang kita konsumsi.

Banyak orang melaporkan bahwa makanan tertentu dapat memicu serangan migrain, sehingga penting untuk mengetahui jenis makanan yang berpotensi menyebabkan masalah ini. Menurut seorang ahli kesehatan, "Menghindari makanan tertentu bisa membantu mengurangi frekuensi serangan migrain dari waktu ke waktu."

Makanan yang Perlu Diwaspadai

Salah satu makanan yang sering diidentifikasi sebagai pemicu migrain adalah keju tua. Keju seperti cheddar dan blue cheese mengandung tiramin, senyawa yang diduga dapat meningkatkan risiko serangan migrain.

Selain itu, makanan yang mengandung kafein juga patut dicermati. Kafein dalam jumlah kecil dapat meredakan sakit kepala, tetapi konsumsi berlebihan dapat berdampak sebaliknya.

Makanan olahan dan yang mengandung pengawet, seperti daging asap dan sosis, juga dapat memicu migrain. Senyawa nitrat dalam makanan ini sering kali dikaitkan dengan serangan migrain.

Ragam Makanan yang Dapat Menjadi Pemicu

Makanan manis atau tinggi gula juga dikenal dapat menjadi penyebab migrain. Beberapa orang bahkan melaporkan bahwa cokelat yang banyak disukai dapat memicu serangan ini.

Alkohol terutama jenis merah, sering kali dituduh sebagai pemicu migrain. Hal ini mungkin berkaitan dengan dehidrasi atau reaksi tubuh terhadap senyawa tertentu dalam minuman tersebut.

Berry, seperti stroberi, juga menjadi perhatian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ini bisa meningkatkan risiko migrain, meskipun konsensus di kalangan para peneliti berbeda.