Selasa, 24 FEBRUARI 2026 • 21:10 WIB

Pilihan Menu Buka Puasa Sehat dan Rendah Gula

Author

Edi Hidayat

Menjelang bulan puasa, banyak yang mencari menu buka puasa yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Memilih resep rendah gula menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan saat berbuka.

Beragam pilihan menu kini bisa dijadikan referensi, mulai dari hidangan utama hingga camilan yang mudah dibuat. Artikel ini akan memberikan beberapa inspirasi yang bisa di coba saat berbuka puasa.

Menu Utama Rendah Gula

Untuk menu utama, salah satu pilihan yang sehat adalah ikan panggang dengan bumbu rempah. Ikan seperti salmon atau tuna, kaya akan omega-3 dan bisa dipadukan dengan sayuran segar.

Selain ikan, ada juga ayam panggang dengan bumbu lemon yang segar. Memasaknya dengan cara panggang membantu mengurangi penggunaan minyak dan gula.

Kedua menu ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga memberikan rasa yang nikmat, sehingga cocok untuk membangkitkan semangat berbuka.

Camilan Sehat

Setelah menu utama, camilan sehat pun bisa menjadi pilihan menarik. Misalnya, salad buah dengan yogurt tanpa tambahan gula. Pilihan buah segar memberikan manfaat vitamin dan mineral.

Selain salad, bisa juga mencoba kolak pisang dengan pemanis alami seperti gula kelapa. Rasanya manis alami tanpa tambahan gula rafinasi yang berlebihan, sehingga tetap sehat.

Camilan ini cocok dinikmati sambil menunggu waktu shalat Maghrib, memberikan energi tanpa merasa berat.

Minuman Penyegar

Minuman juga penting saat berbuka. Air kelapa muda adalah pilihan alami yang menyegarkan dan hidrasi. Rasanya manis alami dan rendah kalori, sempurna untuk berbuka puasa.

Selain itu, ada pula infused water dengan campuran jeruk nipis dan mint. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu pencernaan.

Dengan pilihan minuman ini, tubuh akan terhidrasi dengan baik setelah berpuasa seharian.