Bulan Ramadan menghadirkan tantangan tersendiri bagi pekerja yang ingin menjaga pola makan sehat saat berpuasa. Mencari menu sahur yang praktis namun bergizi bisa jadi solusi bagi mereka yang memiliki waktu terbatas.
Baca juga: Kasus Tragis Pengemudi Ojek Online Dilibatkan Oknum Brimob Masuk Jalur Pidana
Artikel ini menyajikan beberapa ide menu sahur yang mudah dan cepat disiapkan, sehingga kamu tetap bisa menikmati sahur meski dalam kesibukan sehari-hari.
Menu Sahur Sehat dan Bergizi
Sahur yang sehat sangat penting untuk menjaga stamina selama berpuasa. Salah satu pilihan ideal adalah oatmeal yang dicampur dengan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi.
Oatmeal kaya akan serat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Untuk menyiapkannya, cukup merebus air, tambahkan oatmeal, dan setelah 5 menit, aduk hingga matang.
Alternatif lainnya adalah telur rebus yang sangat mudah disiapkan. Dengan merebus telur selama 10 menit, kamu bisa menikmatinya bersama roti gandum dan sayuran yang kaya vitamin.
Baca juga: Komnas HAM Konfirmasi Pelanggaran Hak Asasi Manusia Dalam Kasus Kematian Pengemudi Ojek Online
Pilihan Menu Praktis dengan Rice Cooker
Rice cooker bukan hanya untuk memasak nasi; alat ini juga bisa digunakan untuk menyiapkan menu sahur lainnya seperti nasi goreng kampung yang sederhana. Cukup masukkan nasi yang sudah matang, tambah sayuran dan telur, kemudian masak hingga semua tercampur rata.
Dalam waktu kurang dari 30 menit, nasi goreng siap disantap. Selain itu, kamu juga bisa membuat sup sayur di dalam rice cooker dengan menambahkan sayuran segar dan kaldu, lalu masak hingga sayuran empuk.
Keuntungan menggunakan rice cooker adalah kemudahannya dalam mengolah berbagai menu sekaligus, mempersingkat waktu persiapan sahur.
Snack Sehat untuk Menemani Sahur
Selain pilihan menu berat, menyiapkan snack sehat juga sangat dianjurkan. Misalnya, yogurt dengan granola bisa menjadi pilihan yang baik karena yogurt menyediakan probiotik untuk pencernaan.
Granola sendiri memberikan energi dari karbohidrat dan serat. Cukup campurkan keduanya dalam mangkuk dan nikmati sebagai camilan sehat.
Fruit smoothie juga bisa jadi pilihan cerdas. Campurkan buah-buahan seperti mangga dan bayam menggunakan blender, tambahkan susu untuk menciptakan smoothie yang menyegarkan dan bergizi.
Baca juga: Alexander Isak Resmi Bergabung dengan Liverpool: Transfer yang Dinanti
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
