Senin, 08 DESEMBER 2025 • 13:41 WIB

Makanan Penyemangat: Memahami Keterkaitan Antara Makanan dan Mood

Author

Edi Hidayat

Ada banyak cara untuk meningkatkan mood, dan salah satunya adalah melalui makanan. Beberapa jenis makanan ternyata bisa memberikan dorongan positif dalam suasana hati kita secara alami.

Manfaat dari makanan ini tidak hanya sebatas terasa enak, tetapi juga memberikan efek psikologis yang membuat kita merasa lebih bahagia. Mari kita bahas berbagai jenis makanan yang dikenal ampuh dalam meningkatkan mood.

Cokelat: Si Manis Penambah Semangat

Cokelat adalah makanan "mood booster" yang paling terkenal. Bahan ini mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendorong produksi hormon bahagia seperti serotonin.

Selain itu, cokelat juga memiliki zat yang disebut phenylethylamine, yang memberikan efek rasa cinta dan bahagia. Maka, ngemil cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi bisa jadi alternatif untuk meningkatkan mood yang rendah.

Pisang: Buah Pengusir Stres

Pisang adalah salah satu buah yang mengandung tryptophan, sebuah asam amino yang berfungsi dalam produksi serotonin. Konsumsi pisang bisa memberikan efek relaksasi dan membantu mengurangi kecemasan.

Lebih menariknya, kandungan vitamin B6 dalam pisang turut berperan dalam menjaga keseimbangan mood. Jadi, mengonsumsi pisang di pagi hari bisa jadi pilihan tepat untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.

Kacang-kacangan: Camilan Sehat dan Menyenangkan

Kacang-kacangan, seperti almond dan kenari, kaya akan omega-3 dan vitamin E yang baik untuk kesehatan otak. Nutrisi ini terbukti merangsang produksi neurotransmitter yang berperan dalam suasana hati positif.

Tak hanya itu, mengonsumsinya sebagai camilan sehat bisa mendukung kestabilan energi. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih bersemangat dan segar saat beraktivitas.