Senin, 10 NOVEMBER 2025 • 21:01 WIB

Kebiasaan Harian yang Mempercepat Penuaan: Apa yang Perlu Diketahui

Author

Edi Hidayat

Tanpa kita sadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang mempercepat penuaan. Pola makan hingga kebiasaan tidur adalah faktor utama yang memengaruhi usia biologis seseorang.

Ada tiga kebiasaan yang sering diabaikan, tetapi dapat membuatmu tampak dan merasa lebih tua dari yang sebenarnya. Mari bahas satu per satu agar kita bisa lebih sadar dan menjaga kesehatan lebih baik.

1. Pola Makan yang Buruk

Makanan yang kita konsumsi setiap hari memainkan peran besar dalam kesehatan kulit dan tubuh. Mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat mempercepat munculnya kerutan dan tanda penuaan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa diet yang kaya akan antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Jika kamu sering mengabaikan sayur dan buah, saatnya untuk memasukkan lebih banyak ke dalam makananmu.

2. Kurang Tidur

Tidur adalah waktu tubuh memperbaiki diri dan regenerasi sel. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam di bawah mata, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa sebaiknya tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika kamu sering begadang, coba deh atur jadwal tidurmu agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.

3. Stres yang Berlebihan

Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi banyak aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Saat kamu stres, tubuh memproduksi hormon kortisol lebih banyak, yang bisa mengakibatkan kerusakan sel.

Terapi relaksasi seperti yoga atau meditasi bisa membantu mengurangi tingkat stres. Jika kamu memiliki hobi yang menyenangkan, luangkan waktu untuk melakukannya agar bisa sedikit melupakan masalah sejenak.