santaitalks.com – Jet lag sering kali menjadi sahabat buruk bagi para pelancong yang melintasi berbagai zona waktu. Kondisi ini membuat tubuh merasa tidak seimbang dan mengakibatkan kelelahan, tetapi ada beberapa tips yang bisa membantu menguranginya.
Atur Jadwal Tidur Sebelum Berangkat
Salah satu cara yang mumpuni untuk menghindari jet lag adalah dengan menyesuaikan jadwal tidur Anda beberapa hari sebelum berangkat. Jika tujuan Anda lebih awal satu atau dua zona waktu, cobalah untuk tidur lebih awal agar tubuh bisa beradaptasi.
Sebaliknya, jika Anda menuju tempat yang lebih lambat, begadang sedikit lebih lama bisa menjadi solusi. Dengan cara ini, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi perubahan ketika tiba di lokasi baru.
Tinggalkan Kebiasaan Buruk di Pesawat
Selama penerbangan, penting bagi Anda untuk memperhatikan pola makan dan tidur. Menghindari minuman berkafein dan alkohol dapat membantu menjaga hidrasi tubuh serta memastikan tidur yang lebih nyenyak.
Gunakan bantal leher dan penutup mata untuk meningkatkan kenyamanan selama penerbangan. Hal ini dapat membantu Anda beristirahat lebih baik sehingga tetap segar setibanya di tujuan.
Setelah Tiba, Segera Sesuaikan Diri
Sesampainya di tujuan, penting untuk langsung menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Jangan terlalu lama beristirahat di hotel; keluar dan nikmati suasana lingkungan baru Anda.
Berjemur di bawah sinar matahari bisa mempercepat tubuh menyesuaikan ritme sirkadian. Selalu ingat untuk tetap terhidrasi selama perjalanan dan setelah tiba.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
