Kamis, 19 FEBRUARI 2026 • 23:24 WIB

Ide Menu Sahur yang Praktis dan Bergizi untuk Ramadan

Author

Edi Hidayat

Menyiapkan menu sahur yang mudah dan penuh gizi sangat penting untuk mendukung kelancaran puasa. Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi dan stamina sepanjang hari.

Berikut ini beberapa rekomendasi menu sahur yang tidak hanya praktis tetapi juga menawarkan rasa yang lezat.

Nasi Goreng: Pilihan Klasik yang Selalu Favorit

Nasi goreng merupakan salah satu makanan yang banyak digemari dan cocok dijadikan menu sahur. Untuk menambah nilai gizi, tambahkan sayuran dan sumber protein seperti telur atau ayam.

Pastikan menggunakan nasi dingin agar butiran nasi tidak lengket saat dimasak. Menggunakan bumbu seperti kecap manis, soy sauce, dan bawang putih akan meningkatkan cita rasa nasi goreng Anda.

Omelet Sayuran: Cepat dan Bergizi

Omelet sayuran adalah menu sahur yang mudah dan cepat dibuat, hanya perlu mengocok telur dan menambahkan sayuran segar seperti bayam, tomat, dan paprika. Menu ini bebas bahan pengawet dan bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

Dengan kaya akan protein, omelet ini dapat membantu menjaga energi selama berpuasa, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik.

Roti Isi: Praktis untuk Sahur

Roti isi menjadi alternatif menu sahur yang simpel dan praktis. Anda bisa menggunakan roti tawar dan mengisinya dengan selai, keju, atau ayam suwir, sesuai selera.

Menu ini sangat mudah dibawa dan dimakan, cocok untuk mereka yang memiliki waktu terbatas. Agar lebih sehat, jangan lupa sertakan buah segar sebagai pelengkap nutrisi.